EL CROSSFIT, EL ENTRENAMIENTO DE MODA

 

El mundo del fitness sigue avanzando después del entrenamiento funcional, ahora llega el crossfit un tipo de entrenamiento que ya se ha puesto de moda rápidamente en todo el mundo.

El crossfit viene a ser una modalidad de entrenamiento que se enfoca en un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico general, como una manera de preparación física diseñado para que las personas mejoran sus condiciones físicas y lo lleven a un nivel más amplio y mas avanzado, el programa de crossfit se enfoca en movimientos funcionales, variados constantemente, realizados a una intensidad alta, para así obtener un estado físico más avanzado y fitness completo, por lo cual hay que estar altamente preparados para estos retos físicos, esta forma de entrenamiento suele ser bien exigente, mediante movimientos orgánicos, saltar, correr agacharse, etc. Entrenamientos de alta intensidad con descansos cortos de 10 segundos actividades pesadas con movimientos explosivos, dando como producto que la persona quede exhausta.

HERRAMIENTAS QUE SE USAN.-
Son diferentes las herramientas que se usan a comparación del functional training, sin embargo hay algunas herramientas que se usan tanto en el entrenamiento funcional como el crossfit:

- Aros          

- Neumáticos
 
- Cuerdas

- Máquina de remo

- Barras olímpicas con peso

- Cajones para saltar

- Pelotas con peso   

- Movimientos específicos con el peso del cuerpo
 

BENEFICIOS

El crossfit es una forma de entrenamiento que va requerir de una cierta condición física para empezar a practicarlo, desde un nivel principiante para luego ser evaluadas sus condiciones físicas para poder poner en practica esta forma deportiva, a partir de ahí se podrán disfrutar de sus beneficios, Son varios Los beneficios que nos aportan el crossfit, sin embargo mencionaremos 5 de los beneficios más resaltantes e importantes que nos brinda esta disciplina deportiva.

- La base de los beneficios que nos aporta el crossfit es sin lugar a dudas el aumento de fuerza, la mayoría de los ejercicios se realiza con el peso del cuerpo, de tal manera que la ganancia de fuerza será en consonancia con el cuerpo, y los ejercicios con peso nos ayudaran a ganar fuerza máxima y absoluta.

- A raíz de la ganancia de fuerza viene también la potencia muscular, este beneficio es gracias a los ejercicios isométricos como sentadillas en la pared con balón, dominadas al por encima del mentón, y gracias a los ejercicios pliométricos como los saltos que nos dan la potencia extra que necesitamos.

- El planteamiento del crossfit es trabajar en circuito, lo cual es genial para favorecer el siguiente beneficio que es la perdida de grasa, los ejercicios son en repeticiones o en tiempos, con periodos de descanso bastante cortos, haciendo que los practicantes del crossfit no estén quietos ni un segundo creando como producto una fatiga considerable.

- Como consecuencia del punto anterior conseguiremos un buen entrenamiento para el fortalecimiento del corazón, que son nada más ni nada menos que grandes beneficios cardiovasculares a nivel de resistencia, que serán visibles en poco tiempo.
 
 Si bien es cierto este deporte requiere cierto nivel de resistencia y condición fisica, una vez logrado ese objetivo, es a partir de ahí que el crossfit se adapta a todos los niveles en adelante, entonces a partir de una buena condición física será interesante practicarlo, para obtener beneficios en todas las capacidades físicas de cada individuo.

 
¿QUIENES LO PUEDEN PRACTICAR?

Al ser una modalidad de entrenamiento muy exigente, necesariamente requiere un cierto nivel de resistencia o acondicionamiento físico, por lo cual, no lo podrá hacer cualquiera, pues al parecer según estadísticas para personas poco entrenadas pueden provocar algún tipo de lesión o sobre entrenamiento, así que NO podrá practicarlo cualquier persona, eso debido a que por la fatiga que este tipo de entrenamiento produce, puede traer como consecuencia ejecutar los movimientos incorrectamente y con impulsos o trampas que puedan generar lesiones. ¡Así que vamos todos a prepararse físicamente y mentalmente y con motivación para todos poder practicar el:
 !CROSSFIT!.