La retención de líquido se da cuando existe un desequilibrio en los líquidos
del cuerpo, los vasos sanguíneos depositan demasiado líquido en los tejidos
corporales o puede ser que el líquido en los tejidos corporales que se almacena
en estos no son eliminados a través de la sangre de manera normal, asimismo
cuando los vasos linfáticos son incapaces de transportar con los líquidos linfáticos
el exceso de líquido en el organismo. En este momento es cuando nuestro cuerpo
comienza a retener líquido, ocasionando que los tobillos, piernas y abdomen se
hinchen más de lo habitual, creando la sensación de haber subido de peso, sin
embargo no es así, la causa es la retención de líquidos.
Son mucha las causas entre
ellas pueden ser el embarazo, la obesidad, mal funcionamiento de las glándulas
linfáticas, padecer de insuficiencia renal, cardiaca o hepática…trastornos que
ocasionan un mal funcionamiento de nuestro cuerpo desequilibrando los niveles de líquidos del
organismo.
Otras causas pueden ser
permanecer muchas horas de pie o sentado, usar ropa demasiada apretada que
dificulta la circulación, el calor y la humedad excesiva, así como el consumo
excesivo de la sal en la alimentación.
Esta anomalía se suele
evitar con tratamiento, si el problema es orgánico requerirá tratamiento médico
a seguir, en cambio si el problema fue externo normalmente se puede ayudar con
sustancias o productos naturales tales como: diente de león, maíz, cereza,
fumaria, cebolla, perejil, té verde, te rojo, sauco, etc. Todos ellos poseen
componentes diuréticos que ayudan a eliminar líquidos que se acumula en el
organismo. Así como adoptar algunas pautas en el comportamiento de la dieta así
como consumir menos sal,
La retención de líquido es
un problema que afecta a mucha gente que se puede solucionar simplemente con
adoptar una serie de costumbres saludables, primeramente como la práctica del
ejercicio que trae como producto un buen aspecto físico y la mejora de la salud
en general
LA RETENCION DE LÍQUIDO
RELACIONADA AL ENTRENAMIENTO CON PESAS
En el ámbito de la
musculación tanto en hombres y mujeres también se ve a menudo este problema, la
práctica del entrenamiento con pesas conlleva necesariamente a beber más agua,
lo que conlleva a creer que el culpable es el consumo de agua, sin embargo no
es así, el beber poca agua puede ser causa de retención de líquido, el aumento
de ingesta de agua ayuda a eliminar líquidos que se acumulan en el cuerpo.
También se piensa que el
culpable es el consumo de creatina, la creatina si bien es cierto que ayuda a
transportar agua al musculo así como de incrementar su fuerza, existe una dosis
que se debe respetar, si se excede la dosis también influye en la retención de líquido,
eso es por consecuencia de creer que a más creatina más fuerza, es algo que
suele pasar en algunos deportistas, se debe respetar la dosis adecuada en el
consumo de creatina a través de un buen asesoramiento en el consumo de
creatina.
También se piensa que el
consumo de algunos suplementos proteínicos son el responsable de la retención de líquidos, no está demostrado
que el consumo de proteínas retenga líquidos, inclusive algunos polvos
proteicos que viene con creatina incorporado en su composición, no son
responsable de la retención de líquido, por lo cual el consumo de polvos proteicos
quedan descartado como responsable de la retención de líquido, por lo cual es
posible que la retención de líquido sea
debido a otra causa.
Muchos deportistas que
practican el entrenamiento con pesas y que han experimentado retención de líquidos
apuntan como responsable a los suplementos antes mencionado (polvos proteicos,
creatinas) sin embargo no se dan cuenta que aumentaron la ingesta de sal a su
dieta, debido a que el gusto por comidas saladas, o comidas rápidas que
contienen mucho sodio, fueron el responsable de la retención de líquido, y
también debido que fueron orientados a beber más tres litros de agua al día sin
embargo no lo hicieron por que no hubo presencia de sed, la falta de ingesta de
agua, también es causa de retención de líquidos, muy al contrario de lo que se
piensa beber más agua de lo normal ayuda a eliminar líquidos del organismo, y
eso es debido que todo lo que uno consume en exceso el cuerpo lo desecha, y
todo lo que se consume en poca cantidad el cuerpo lo retiene, de tal manera que
al consumir poco líquido, el cuerpo retendrá el poco líquido que tiene en zonas
como tobillo, abdomen, piernas, etc. y el consumir más agua de lo normal
ayudara a que esa agua extra empuje ese líquido hacia el exterior del
organismo.
Así que ahora ya sabes cuál
es posiblemente el responsable de retener líquido en tu cuerpo, así que
corregir los malos hábitos alimenticios para localizar la causa de retención de
líquidos.
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