Para bajar de peso requiere
mucha disciplina constancia, y dedicación; cambiar los malos hábitos
alimenticios son fundamentales para lograr esto, si todo parte de una dieta
bien estructurada, podrás hacer que este proceso sea un poco más rápido
aplicando estos simples trucos; podrás aplicar estos trucos en determinados
momentos del día, estos trucos podrán hacerte quemar calorías extras y deberás de
ser constante y disciplinado.
1.- TOMA AGUA CON LIMON EN
AYUNAS
El limón tiene tantos
beneficios entre ellos eliminar líquidos del cuerpo que crea hinchazón, debido
a su función diurética ayudar a eliminar líquidos del cuerpo que crean aumento
de peso, depura el organismo, elimina toxinas del cuerpo y de la sangre
estimulando el sistema inmunológico, el limón mejora la digestión tomado en la
mañana, a la vez que alivia el estreñimiento elimina las toxinas del cuerpo, elimina la pesadez estomacal,
eructos, gases, náuseas y ardor estomacal. A la vez que es alcalino equilibra
el ph y ayuda a la pérdida de peso, es purificador de colon, antiviral y
antibacterial para el organismo un vaso con agua tibia y medio limón exprimiendo
sus gotas será lo más adecuado.
2.- TOMAR 2 VASOS DE AGUA
ANTES DE LAS COMIDAS
Tomar 2 vasos de agua antes
de las comidas te ayudara a estar más hidratado pero sobretodo más saciado, es
decir tendrás una sensación de llenura que evitara que comas en exceso, dos
vasos de agua antes de las comidas asegura que no te excedas en las calorías y
evitar comer más volumen de comida puesto que la sensación de llenura es
notoria y las ganar de no querer comer mas también en notoria, este truco ayuda a reducir hasta 400 calorías al día sin
lugar a dudas una gran ayuda para bajar de peso.
3.- DISMINUIR EL CONSUMO DE
SODIO
Si eres de las personas que
le gusta comer con ese punto de sal, disminuir el consumo de sodio hará que te
sientas menos hinchada, esto se debe que el consumo de sodio hace que cuerpo
retenga líquido, cuando el cuerpo retiene liquido el cuerpo puede ganar unos
kilos de más por retención de líquido lo que hará que te sientas más hinchada, así
que nada de sobrecargarte de sodio o sal.
4.-DUERME TEMPRANO Y LO SUFICIENTE
Son varios factores lo que
suben de peso, no solo engorda lo que comes, el dormir pocas horas, o no dormir
lo suficiente puede hacer que subas de peso, esto se debe a que el madrugarse o
no dormir las horas suficientes hace que la hormona de crecimiento no logre una
óptima secreción, la hormona de crecimiento es una hormona que nos ayuda a
quemar grasa y aumentar masa muscular al alcanzar su optima secreción que es
justo durante el sueño, al no dormir lo suficiente el cuerpo pide más descanso
esto hace que aumente el cortisol una hormona del estrés que a la vez es catabólica
y que disminuye el metabolismo aumentado es, sin lugar a dudas una arma de doble que impide bajar de
peso. Así que a dormir bien.
5.-
ELIMINAR EL AZUCAR
El consumo de azúcar aumenta
la glucosa en sangre haciendo que el páncreas segregue demasiados niveles de
insulina, esto se debe a que el azúcar tiene un índice glucémico alto, al
aumentar los niveles de insulina el azúcar en la sangre va volver a sus valores
normales, pues el exceso de glucosa se convertirá en grasa, este truco es difícil
de seguir, abandonar el azúcar es difícil puesto que el dulce es adictivo, por
esta razón se deberá endulzar todas nuestras bebidas con seria para no tener
que recurrir al azúcar para endulzar nuestras bebidas, el esteva es un
edulcorante vegetal bajo en calorías, una gran opción al azúcar si te cuesta
mucho dejar el dulce.
6.- NO TE RINDAS
No basta con hacerlo un par
de días, debes de ser constante y tener bastante dedicación y paciencia no es
algo que se consiga de la noche a la mañana, no pierdas la disciplina y no
descuides y no te olvides de seguir al pie de la letra todos estos trucos para
bajar de peso, el tiempo hará notar los primeros cambios y la báscula te
indicara cuanto has progresado. SUERTE!.
