QUE COMER ANTES DE ENTRENAR EN EL GYM

¿QUE COMER ANTES DEL ENTRENAMIENTO? En el mundo del fitness todos buscamos la mejor manera de entrenar intensamente  con el fin de lograr nuestros ansiados resultados, y no hay cosa más importante que la alimentación para lograr este propósito, pero para tener máxima energía que te permita entrenar con el máximo rendimiento en nuestra sesión de entrenamiento… ¿qué debo comer antes de entrenar?  Para eso se debe tener en cuenta que...

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COMO PREVENIR LUMBALGIAS?, EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTOS, ESTIRAMIENTOS, Y POSTURAS

Habíamos hablado sobre la lumbalgia, sus causas , síntomas, tratamiento y prevención, no podía faltar los consejos más importantes para evitar una posible lumbalgia en el futuro, y los ejercicios y estiramientos fundamentales para mantener una zona lumbar y toda zona media fortalecida y así evitar una lumbalgia por debilidad en esas zonas musculares por falta de fortalecimiento. Ya sabemos que la lumbalgia consta de varias causas, pero las principales...

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LA LUMBALGIA, CAUSAS, SINTOMAS, TRATAMIENTO, PREVENCION

La lumbalgia es un dolor localizado en la parte inferior baja de la espalda que tiene origen en la estructura musculo esquelética de la columna vertebral. La lumbalgia es un problema muy común hoy en día, es una dolencia que aqueja a muchos deportistas que implican esfuerzo físico en esa zona por movimientos bruscos y con mala técnica y por falta de prevención, y también a personas sedentarias, tales como a personas jóvenes, adultas y mayores...

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EL SOBREENTRENAMIENTO, CAUSAS, SINTOMAS, TRATAMIENTO

Si te ha pasado que ya llevas tiempo entrenado en el gimnasio y has comenzado a experimentar falta de fuerza, cansancio excesivo, falta de rendimiento, insomnio , perdida de motivación al entrenar, entonces es posible que tengas el síndrome del sobreentrenamiento; este es un problema que  aqueja a muchos deportistas comprometiendo sus progresos en el gimnasio y en sus  deportes o disciplinas deportivas, por eso es importante saber...

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