musculacion, crossfit y functional training

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lunes, 13 de junio de 2016

TODO SOBRE LOS MAREOS Y NAUSEAS EN EL GYM

A quien no le ha pasado que durante un entrenamiento intenso en el gimnasio, se experimenta a veces dolores de cabeza, mareos, náuseas e incluso a veces llegar al vómito, sobre todo en un entrenamiento tan intenso como es el entrenamiento de piernas, esto ya no es novedad, e incluso estos síntomas son experimentados en individuos  que entrenan tren superior y entrenamiento cardiovascular de muy larga duración, pero comúnmente y mayormente...

lunes, 6 de junio de 2016

QUE COMER DESPUES DE ENTRENAR EN EL GYM

Para un optimo desarrollo muscular todo girara en torno a la recuperación muscular, Durante un entrenamiento intenso los efectos inmediatos  después del entrenamiento son el gasto de combustible (glucógeno) y destrucción de proteínas (catabolismo muscular), por tanto después del entrenamiento debemos recuperar las reservas de glucógeno y detener la destrucción de proteína para evitar el catabolismo y así optimizar la síntesis de nueva proteína. Si...